Czy chodziło Ci o: "na rzeźbę"?
Tego się obawiałem, że potrzebna będzie dieta ;( No cóż poćwicze na rzeźbę z miesiąc i zobacze czy coś się dzieje jak nie to wezme się powaznie za diete. A co do wagi od czego te 2 kg doszło ?? Zmieniony przez - Kleos155 w dniu 2007-01-29 13:45:49
[...] mopjej przygody nie mialem pojecia o tym pojecia. cwiczylem codziennie hantlami (uginanie na biceps, i unoszenie bokiem na barki) pozniej zaczalem cwiczyc powaznij ale na rzezbe. i teraz wiem ze zle zrobilem, bo bedzie mi trudno zdobyc mase. to co z ta zmiana?? zmienic juz czy po obozie?? ja bym wolal po obozie. i na obozie jakies pompki itd
ale oco Ci chodzi- clen w systemie 2on 2off i trening masowy? a czego sie spodziewasz? to samo co przy treningu nastawionym na rzezbe(male roznice) zreszta dziwne pytanie, tak jakby clen mial wplyw na wyniki treningu
ja na rzeźbe nóżek bardzo polecam ćwiczenia na Stepie widze po sobie po dwóch miesiącach ostrzejszych treningów będziesz miał nogi jak rzymski piechór trust me plus oczywiście niezaleznie od tego przysiady w szerokim i wąskim rozstawie nóg ale o tym juz było chyba śiwetne na tyłek :* Zmieniony przez - coraMietka w dniu 2006-01-13 22:35:12
[...] tutaj. Czy raz na 5 dni bylo by ok? Mysle ze 2x w tygodniu to za czesto bo miesnie msuza sie regenerowac. Rozumiem ze wiele zalezy od diety i tego czy cwicze na mase czy na rzezbe. Ciezko sprezyzowac :] Bilans kaloryczny mam ani nie na plusie ani nie na minusie. Chce urosnac wszedzie poza nogami i brzuchem gdzie chce stracic (przy tkaiej diecie [...]
Zastanow sie co chesz osiagnac na tym cyklu bo łaczysz srodek typowo na rzezbe i siłe z metka ktora da ci mase, wode i siłe. Polska, ruska czy inna to metka i nie ma mniej szkodliwa bo to i tak jest metandienon.
No jak w treningu na rzezbe jedno cwiczenie na grupe? nie za malo? wyciskan zza karku nie moge robic gdyz mialem kiedys kontuzje i przy wiekszych ciezarach wylata mi staw z panewki,ewentualnie tylko od porzdu/sztangielki.w podwieszonych postach bylo napisane tak jak zrobilem mniej wiecej wiec czemu zle? Moze modzi sie wypowiedza? Zmieniony przez - [...]
Na razie jak robisz mase - skup sie na masie oddzielanie, zaznaczanie zarysów mięśni - to robota na rzeźbe wszystkiego na raz nie zrobisz
Głownie zalezy mi na wzroscie miesni czyli masy wiec juz wiem ze musze zmienic caly trening. Na rzezbe i sile to chyba po treningach masowych powinno sie cwiczyc. Ale czy da rade w ten sposob cwiczenia wyrobic sobie ładne plecy z uwidocznionymi ładnymi miesniami czy raczej konieczna zmiana treningu?
[...] nie zabiera znowu tak duzej ilosci weglowodanow jak to sie wydaje. bo trening silowy to glownie pobudzanie wlokien nerwowych do intensywnego przesylania impulsów. jesli wiedz masz na mysli wyczerpujacy ze względu na objetosc wysilek na rzezbe lub masę to opinie sa takie ze aerobowy po takim duzym wysilku zwieksza ryzyko procesow katabolicznych...
duży przyrost tkanki miesniowej(i tu cie zaskocze) da ci dieta odzywki sa tylko jej uzupelnieniem, nie ma odzywek na mase co do bcaa nie wiem w jaki sposob aminy mialy by wplynac na rzezbe, bierz je przed i po treningu dla polepszenia regeneracji i w roli antykatabolika a cm3 jesli miska sie zajmiesz mozesz brac smialo
Poniedziałek - 12:00 biegi 18:00 trening DOMATORA Wtorek - 12:00 biegi 18:00 trening ABS II Środa - 12:00 biegi 18:00 trening DOMATORA Czwartek - 12:00 biegi 18:00 trening ABS II Piątek - 12:00 biegi 18:00 trening DOMATORA Sobota - 12:00 biegi 20:00 Basen Niedziela - Odpoczynek Co sadzicie o tym treningu ? Spróbuj. I się przekonaj. Moim [...]
Poznales juz pojecie sezonowca? "na mase ale glownie na rzezbe", na A6W czasu brakuje... Mozesz sie obrazac, ale naprawde poczytaj najpierw... Z drugiej strony kazdy kiedys zaczynal...
hehe iet jest albo na mase albo na rzezbe,redukcje Niema diety na wzrost :P Masz 16 lat czyli jescze urosniesz, glowa do gory =]
Na rzeźbę jest odpowiednia dieta. Polecam przeczytać: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html
Plan ogólnie do dup..Na co to jest wreszcie na mase,nas siłe,czy na rzeźbe?Patrząc na niego to chyba jest ale na kontuzje .Kozak jesteś 6x w tygodniu.Poczytaj to : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Wszystko tam jest ,czyli najważniejszcze zasady
[...] " co do ilosci serii to wiadomo ze nie sa wykonywane z duzym obciazeniem jak to na redukcji wiec nie ma nad czym plakac " ....jest na czym płakac bo trening na rzezbe moim zdaniem i jak napisałeś jest " jest duzo bardziej intensywny i wyczerpujacy niz standardowy masowy " - to po co jeszcze dodawać więcej serii ...jak 12s [...]
1.Trenuje po przerwie,kiedys trenowałem 2 miechy non stop razy w tygodniu bo mam na 3 dni w tygodniu rozpisany trening.Teraz trenuje po 3 miesięcznej przerwie od 1 miecha. 2.trening mam dobrze rozpisany bo rozpisał mi go kumpel co chodzi 4 lata na siłownie,więc myśle że rozkład jest dobry i nie będe go pisał.ćwicze poniedziałki,środy i [...]
Nie, to nie tak. Przestudiuj http://www.sfd.pl/_RZEŹBA-t569190.html W skrocie: nie ma treningu na rzezbe. Miesnie uwidaczniaja sie, gdy nie sa pokryte tkanka tluszczowa. Jesli wiec chcesz byc chodzacym atlasem anatomicznym, to najpierw zbuduj porzadna mase, a potem spal tluszcz i uwidocznij kazde wlokienko.
tzn ja nie chcialem na rzezbe tylko na mase ,czy na mase musze cos zmienic w tym planie?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
